Við byrjum alltaf á smá samverustund, heilsum hver annari og tökum stöðuna, þú færð tækifæri til deila því ef eitthvað sérstakt er að hrjá þig þessa dagana, og við reynum að setja inn í tímann sérstakar æfingar sem eru góðar fyrir viðkomandi kvilla.

• Næst róum við hugan og slökum inn í rýmið, skiljum allt annað eftir fyrir utan jógasalinn

• Byrjum svo á öndunaræfingu og mjúkri upphitun.

• Síðan förum við að hreyfa okkur, gerum yogastöður sem eru sérstaklega valdar fyrir líkama þungaðra kvenna, stöður sem auka liðleika, styrk, mýkt og einbeitingu.

• Við leggjum mikla áherslu á að í gegnum iðkunina horfir þú inn á við, tengist sjálfri þér og barninu þínu.

• Við endum alltaf tímann á góðri leiddri slökun, ímyndunarhugleiðslu og/eða Yoga Nidra.

Frekari upplýsingar og skráning fer fram á heimasíðu yogaljos.is